Prendre soin de soi est-il parfois une chose de plus sur votre liste de choses à faire ?
Peut-être avez-vous désespérément besoin de prendre soin de vous, mais vous ne savez jamais exactement comment y parvenir. Vous vous retrouvez alors avec une recherche rapide sur Google pour « idées de soins personnels », qui vous donne un million de suggestions qui vous stressent encore plus qu'au début.
Il existe une multitude d'informations sur les soins personnels, et c'est un sujet complexe qui ne fait qu'accroître la confusion. Tout ce que vous savez, c'est qu'il faut prendre soin de vous, mais vous ne savez pas exactement comment cela devrait se traduire.
Si nous l’analysons, il y a en réalité sept domaines principaux dont nous devons prendre soin.
Domaines de soins personnels :
- Mental
- Émotionnel
- Physique
- Environnement
- Spirituel
- Loisirs
- Sociale
Comment les utiliser :
Voir cette liste peut paraître intimidant. On pourrait croire qu'il faut trouver un équilibre parfait entre tous ces éléments. Vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur la recherche d’un équilibre parfait entre eux tous. Au lieu de cela, vous devrez peut-être vous concentrer sur un domaine pendant une journée, une semaine, voire un mois. Lorsque vous serez prêt, vous pourrez vous concentrer sur d'autres.
Le plus important est de remarquer quel domaine nécessite une attention particulière afin de ne pas entraîner les autres domaines dans sa chute.
1. Soins personnels mentaux
Prendre soin de soi sur le plan mental et intellectuel consiste à cultiver un état d'esprit sain. Prendre soin de soi est essentiel pour développer un état d'esprit sain, développer ses compétences, réduire le stress et accroître ses connaissances et sa créativité.
Idées de soins personnels mentaux :
- Méditer
- Créer un journal
- Engager votre cerveau d'une nouvelle manière
- Prendre une pause intentionnelle loin de la technologie/d'Internet
2. Soins émotionnels personnels
Prendre soin de soi sur le plan émotionnel implique de prendre soin de ses émotions grâce à des stratégies d'adaptation saines et à l'auto-compassion. Prendre soin de soi sur le plan émotionnel permet de mieux se comprendre, de mieux gérer les difficultés et les échecs, et de développer des réponses émotionnelles saines.
Soins émotionnels personnels : idées
- Regarder un film profond
- Écouter vos chansons préférées
- Écrire des affirmations positives sur vous-même
- Demander de l'aide quand vous en avez besoin
- Fixer des limites pour protéger votre temps et votre énergie
3. Soins personnels physiques
Prendre soin de son corps implique de faire de l'exercice, de bien s'alimenter, d'avoir une bonne hygiène et de bien dormir. Pratiquer des activités physiques pour votre bien-être vous permet d'augmenter votre niveau d'énergie et de renforcer votre estime de soi.
Idées de soins personnels physiques :
- Prendre ses repas à heures régulières (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)
- Boire plus d'eau
- Prendre des vitamines quotidiennement
- Dormir 7 à 8 heures
- Essayer un nouveau cours ou une nouvelle vidéo d'entraînement
4. Prendre soin de l'environnement
Prendre soin de son environnement implique de prendre soin des espaces et des lieux qui nous entourent. Plus vous prendrez soin de votre environnement immédiat, plus il vous aidera à vous épanouir et à ressentir un sentiment d'appartenance.
Idées d’autosoins environnementaux :
- Aménager votre espace pour être plus confortable
- Explorer un nouvel endroit
- Désencombrer votre espace de vie
- Sortir pour une promenade
- Faire appel à vos cinq sens (par exemple, allumer une bougie, régler l'éclairage, mettre des vêtements confortables, siroter une boisson chaude et mettre votre playlist préférée)
5. Soins spirituels personnels
Prendre soin de soi spirituellement signifie prendre soin de son âme par des activités ou des pratiques qui donnent un but, une direction ou un sens à sa vie. Consacrer du temps à prendre soin de soi spirituellement peut vous aider à trouver plus de sens à la vie, à vous sentir plus ancré et à développer un sentiment d'appartenance.
Idées de soins personnels spirituels :
- Passer du temps dans la nature
- Identifier vos valeurs et ce qui est important pour vous
- Faire du bénévolat ou contribuer à une cause en laquelle vous croyez
- Se connecter à une puissance supérieure (quelle que soit sa signification pour vous)
6. Soins personnels récréatifs
Prendre soin de soi par le biais des loisirs, c'est prendre soin de son enfant intérieur grâce à des loisirs, des activités ludiques et de nouvelles expériences. Les loisirs sont importants car ils permettent d'échapper à la pression de la liste de choses à faire et de profiter simplement des plaisirs de la vie.
Idées de soins personnels récréatifs :
- Prendre du temps pour les loisirs et les activités créatives
- Partir à l'aventure seul ou à plusieurs
- Jouer à des jeux de société ou vidéo
- Changer votre routine quotidienne habituelle
7. Soins sociaux personnels
Même si prendre soin de soi consiste à Il est important de nouer régulièrement des liens avec d'autres personnes. Prendre soin de soi implique de cultiver des relations saines et de tisser des liens avec des personnes qui nous comprennent. Rechercher des liens sociaux positifs contribue à créer un sentiment d'appartenance et d'acceptation.
Exemples d’autosoins sociaux :
- Passer du temps avec des personnes dont vous appréciez la compagnie
- Appeler ou voir vos proches
- Écrire une lettre à un ami (style correspondant !)
- Shopping avec un ami chez Blue Sky ;)
- Trouver une communauté à laquelle contribuer (en ligne ou hors ligne)
